czysta micha

[...] dużo sobie nałożyłem, ale jakoś poszło. Mocno spompowałem tą partie. Micha: Suma dobowa: 2718.3 kcal 251.4 białka 99.6 tłuszczy 204.4 węglowodanów Bez żadnych udziwnień - 100% czysta micha. suple: rano 50g whey po treningu siłowym 10g BCAA po treningu aerobowym 30g whey + 50g glukozy do ostatniego posiłku 8g kazeiny przed snem 30mg cynku pzdr.

[...] i myślenia o tym co jest, jedenak popuściłam sobie za mocno ostatnio - to teraz mam. dół wyglądowy i co za tym idzie samopoczuciowy. ale ponieważ wiem, jak na mnie działa czysta micha i ćwiczenia - to już jestem grzeczna, zwarta i gotowa. dziś siłownia, będzie 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni pewnie jakies mikro cardio w domu zrobię, mąż już [...]

[...] ale nie od treningów, tylko od pracy...i ograniczenia kawy, bo mój organizm się buntuje; czuję się fatalnie - nalana i obolała. Ale obiecuję sobie - nowy cykl DOOOPA 2012, czysta micha, max 1 kawa dziennie Hej Paula, bidaku mały, rozumiem Cię i mam nadzieję, że będzie lepiej };-) i cieszę się, że będziesz działaś pozakonkursowo z poopą :-) [...]

[...] %-) biceps - miałem problemy z umyciem się po treningu .. także dostały konkretnie łydy jeszcze miałem zrobić, ale zabrakło czasu micha Kcal - 3985 B - 290 T - 153 W - 358 czysta micha Suplementacja rano 5g creatine xplode + 1kap jabłczanu 30g whey do śniadania, witaminy przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem [...]

HEJ HO8-) Pitu Pitu : Dziś powinien być dzień pomiarowy, a że zaspałam do szkoły, nie miałam czasu rano się zmierzyć.%-) Wczoraj była czysta micha, wpadło niestety pół desperadosa {:-(, wyrzuty są no, ale był miły wieczór. Już raczej z dala od alkoholu na kilka miesięcy :-) Dzień treningowy wypadnie we wtorek, jutro mam do pracy na rano#-P jak [...]

[...] bo ciężkie siady to ćwiczenie, gdzie potrzebuję dobrej motywacji i asekuracji. Nie wiem czy samemu bym dał rade. micha Kcal - 3822 B - 308 w tym 235 zwierza T - 158 W - 288 czysta micha :-)) sprawdzałem dzisiaj wagę i stoi w miejscu - 89,3kg na czczo, więc chyba czas podbijać... Nie dobrze, bo siły nie mam na wpychanie żarła, a aerobów nie [...]

Marta - postaram się chlać tej wody 2 litry dziennie i zobaczymy. Może pomoże - popaczymy :-D żre też wiesiołek i castagnus - liczę, że ten zestaw + woda + czysta micha rozwiąże problem ... Poniżej micha z wczoraj - ubogo dość, choć starałam się. Od 6.30 w delegacji, cały dzień podróży. Teraz widzę, że mogłam więcej szejka ukręcić }:-( [...]

Taki skutek uboczny - trochę lat z kilogramami poleciało :-)) kryształowa micha to jedyna dla ciebie droga do nowego JA Czysta micha, a w niej ryby %-) Szczęście, że przez ten rok trochę przywykłam, bo widać że mi służą. W tym tygodniu dopilnowałam i wychodzi na to, że powinnam się ich trzymać. Dzień 89 - miska krewetki, DNT [...]

[...] trochę z wytrzymkami, ale dużo mi dały :-) W piątek w szkole, chciało mi się śmiać, bo koleżanka stwierdziła, Baśka schudłaś, jak Ty to zrobiłaś? A ja odpowiedziałam, czysta micha + treningi = wszystko jest w zasięgu ręki 8-) Micha taka jak wczoraj, więc wklejam wczorajszą: Suplementy: omega3 Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, [...]

[...] Do tego micha jeszcze nie dopięta na 100% z racji wczorajszego dnia więc ratowałem się tym co mam pod ręką. lekko za dużo kcal i tłuszczu mi wyszło ale przynajmniej będzie czysta %-) Micha będzie prezentowała się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e28963dcecf4aeaa3deab958594c5c0.png Do jutra i kolejnego DT, oby teraz było już z górki :-) Zmieniony [...]

Zdrowie najwazniejsze, trzeba dbac :) Niestety u mnie po plecach kolejne problemy. Powrocila kontuzja/przeciazenie w stawie lokciowym. Boli przy zgieciu + w pelnym wyproscie kuje lokiec. Dodatkowo pachwina dalej boli, juz trzeci miesiac. Plecy duzo lepiej, ale bez rewelacji. Wczoraj wioslowanie robilem, ale delikatnie i troche jeszcze plecy spiete [...]

Odgrzebie bo nie chce zakładać nowego tematu. NA ogół szukam pomocy w wyszukiwarkach, ale tym razem potrzebuję rad bardziej doświadczonych osób bo chodzi już o konkrety. Mam nadzieję, że jednak ktoś coś doradzi. Trening dieta i wstęp macie wyżej. Tuż po świętach ogarnąłem michę i mocny trening. Dziś leci właśnie 10tydzień. Ogólnie trzymane [...]

[...] księżyca na mordzie na co jestem dość podatny, hcg pójdzie na pewno w jakimś 10-12 tyg, może dorzucić jakoś tamox? W sumie nie wiem jak go stosować Ma to ręce i nogi? Moze NPP by było lepsze? Co do diety.. zawsze po prostu była dobra, raczej czysta micha, raczej regularna micha. Powiedzmy że ok W-350 B-270 T- z nawyków żywieniowych, 150 lekko

Witam ponownie ! OSTATNI TRENING MASÓWKI - tydzień 8 Plecy 1. Martwy ciąg 110 x 10 120 x 10 130 x 8 poprzednio 125 x 10 2. Podciąganie na drążku 2,5 x 6 2,5 x 5 2,5 x 5 2,5 x 3 + 1 bez ciężaru poprzednio podobnie 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 85 x 8 poprzednio 80 x 8 + dropseria wiosłowanie sztangielkiem 26kg x [...]

[...] później. juz jest git, musze znów ogarniać michę - mam ochote na same niezdrowe rzeczy (u mnie to ziemniaki w każdej postaci. dużo ziemniaków chcę :[ ) a wiem przecież, że czysta micha mnie wsysa do środka no :( nawet jak przekroczę kalorycznośc to i tak jest git. i jeszcze raz edit - mam myślałka. muszę tez cele bardziej ogarnąć. co dalej jak [...]

[...] potrzebuję... ale cóż trochę się nazbierało znowu w życiu, a wiem, że moja psycha zawsze reaguje poprzez uruchomienie zaburzeń odżywiania}:-((( potrzebuję bata jakiegoś - czysta micha mi służy (i nie chodzi tu absolutnie o głodową michę, ale jedzenie czysto acz do syta; muszę chyba jakieś postanowienie noworoczne machnąć ;-D Ladies - dzięki za [...]

Nie pisałem o sobie :-P Prawda, że nie tylko dieta, ale 70% sukcesu to czysta micha. Postaw dwie osoby obok siebie na tym samym cyklu i dawkach, jedne z przypiętą michą,a drugi na "jakiekś diecie" Róźnica będzie diametralna. Ja kiedyś na mecie i 500mg enana wygladalem jak odyniec %-)

[...] skoczyły. Po tygodniu trzymania michy i treningów już widzę korzystne zmiany, mój organizm chce ze mną bardzo współpracować, szybko reaguje na bodźce takie jak trening i czysta micha, świadomość tego często mnie gubi... Druga sprawa, plecy bolą masakrycznie, po tym przestawieniu przez fizjo było lepiej, a jak zrobiłam trening nie czułam bólu [...]

[...] nie mam warunków do niczego, dosłownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam nic z w/w Stosowane wcześniej diety : coś tam z głodóweczką, nic poza tym, czysta micha aktualnie Witam Wyżej wymienione dane informują o wszystkim, co jest dla Was ważne. Owszem, mam 15 lat, ale proszę nie dyskryminujcie mnie tylko z tego powodu, [...]

[...] ale chcieć to móc, jakoś dam radę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam nic z w/w Stosowane wcześniej diety : coś tam z głodóweczką, nic poza tym, czysta micha aktualnie mój pierwszy wpis był jakoś w lutym, od tamtej pory, nic, kurna nic się nie zmieniło. pomyślałam, że nie będę tak żyć, marnować swojego cennego czasu [...]